- 당신의 자기 자신 몸체의 센터와 가까운 로드를 지원합니다
요통 또는 최악의 경우에서 악화된 디스크를 방지하기 위해, 당신은 수송이 로딩되는 동안 상체를 돌리지 않는다는 것을 절대적으로 확인하여야 합니다. 그 대신에, 당신의 몸 전체를 돌리기 위해 확신하세요. 부하를 높이는 것 시작되고 가는 데 당신으로서의 작은 움직임이 필요하면서, 그리고 나서 움직임의 바람직한 방향에서 당신의 몸 전체를 돌리세요. 그리고 나서 당신은 백 스트레이트와 제어 방법으로 로드를 내려놓을 수 있습니다.